スケジュール


●11月もEvents&Workshops沢山です!スケジュールはこちらから
●レギュラークラス
【MON】
14:00-15:15 Hatha yoga@Nirvana yoga studio 
20:30-21:45 超楽しいハタヨガ!! @オハナスマイル祐天寺
【TUE】
19:00-20:15 クンダリーニヨガ @True Nature yoga studio
【WED】
18:45-20:00 ハタヨガベーシック @ オハナスマイル祐天寺
【THU】
19:00-20:00 ハタヨガ(ベーシック)@BRIGHTON Studio DAIKANYAMA
【FRI】  
19:00-20:15 クンダリーニヨガ@BRIGHTON Studio DAIKANYAMA
【SAT】
10:00-11:00 ハタヨガ(フロー)@BRIGHTON Studio DAIKANYAMA  
11:30-12:45 クンダリーニヨガ@BRIGHTON Studio DAIKANYAMA
15:00-16:15 Hatha yoga @Nirvana yoga studio


**グループ、プライベートレッスン、企業などへの出張レッスンも承っております。全てのクラスは日本語&英語可。詳しくはmaikosemperviva@gmail.com までお問い合わせください。

YOGA FOR EVERY BODY....


2013年10月8日火曜日

Power of Smile



気持ちよく呼吸して、体を動かす
それがYoga

怖い顔して、眉間にシワ寄せて、奥歯かみしめて、肩に力入りまくって、呼吸が止まるくらい力んでポーズをとる、

そんなの意味がない

呼吸をポーズに合わせるのではなく

ポーズを呼吸に合わせる

クラスの中で、しつこいくらいに”Smile!"っていうけど
あれにはちゃんと意味がある

笑えば、緊張がほぐれて
顔の力が抜ける
顔の力が抜ければ、肩の力も抜けて、胸周りもゆるむ
そうすれば気持ちよい呼吸ができる


それに心にも刺激が入る

笑えば、心が緩む

体の緊張は、心の緊張につながる
逆をいえば
ココロの緊張は、カラダにでる

始めてのYogaクラス、緊張するでしょ。
緊張して入っていったクラスで、
みんな難しい顔をして、闘志むき出しで、いーっってなりながらポーズとってたら
それが伝染する
そんなクラスには、もう行きたくないかな~・・・

楽しく、気持ちよく、カラダと心の喜ぶことをしてあげる
それがYoga


本当は、
”意識的に笑う”
必要もない状態になったら最高

私、Sempervivaでクラス受けてた時、
特にCamや、Bernieのクラスで
カラダ動かしてるのが、気持ちよくて、嬉しすぎて
笑いが止まらなくて、
いっつも笑ってポーズとってた

けど、そうならないなら

フェイクでもいいから
笑ってみる、顔の緊張をとってあげる
そうたら、自然に、
フェイクは本物になるから

付け足すと・・・・
顔の力、肩の力が抜ければ
もっと、お腹の力が入る

中心は力強く、外側を優しく

Soften to get Stronger




0 件のコメント:

コメントを投稿