スケジュール

【10月Events&Workshops】
10/8(SAT) 9:30-11:00 YOGA LATTE-1st Anv @ R-burger

【10月代講&休講】
10/7(SAT) 朝ヨガ&Kundalini @BRIGHTON→代講ERIKO
10/7(SAT) Hatha yoga @Nirvana →代講Aya
10/16(MON) Hatha yoga @Nirvana →代講Yasu-papa

【レギュラークラススケジュール】
【MON】
14:00-15:15 Hatha yoga@Nirvana yoga studio 
20:30-21:45 超楽しいハタヨガ!! @オハナスマイル祐天寺
【TUE】
18:00-19:00 Hatha yoga @BRIGHTON Studio DAIKANYAMA
【WED】
7:45-8:45 Good morning yoga @Nagatacho GRID
10:00-11:00 Hatha yoga@BRIGHTON Studio DAIKANYAMA **毎月第3水曜のみ
18:45-20:00 ハタヨガベーシック @ オハナスマイル祐天寺
【FRI】  
7:30-8:30 朝ヨガ@BRIGHTON Studio DAIKANYAMA
19:00-20:15 Kundalini yoga@BRIGHTON Studio DAIKANYAMA
【SAT】
10:00-11:00 朝ヨガ@BRIGHTON Studio DAIKANYAMA  
11:30-12:45 Kundalini yoga @BRIGHTON Studio DAIKANYAMA
15:00-16:15 Hatha yoga @Nirvana yoga studio


**グループ、プライベートレッスン、企業などへの出張レッスンも承っております。全てのクラスは日本語&英語可。詳しくはmaikosemperviva@gmail.com までお問い合わせください。

YOGA FOR EVERY BODY....

2013年10月8日火曜日

Power of Smile



気持ちよく呼吸して、体を動かす
それがYoga

怖い顔して、眉間にシワ寄せて、奥歯かみしめて、肩に力入りまくって、呼吸が止まるくらい力んでポーズをとる、

そんなの意味がない

呼吸をポーズに合わせるのではなく

ポーズを呼吸に合わせる

クラスの中で、しつこいくらいに”Smile!"っていうけど
あれにはちゃんと意味がある

笑えば、緊張がほぐれて
顔の力が抜ける
顔の力が抜ければ、肩の力も抜けて、胸周りもゆるむ
そうすれば気持ちよい呼吸ができる


それに心にも刺激が入る

笑えば、心が緩む

体の緊張は、心の緊張につながる
逆をいえば
ココロの緊張は、カラダにでる

始めてのYogaクラス、緊張するでしょ。
緊張して入っていったクラスで、
みんな難しい顔をして、闘志むき出しで、いーっってなりながらポーズとってたら
それが伝染する
そんなクラスには、もう行きたくないかな~・・・

楽しく、気持ちよく、カラダと心の喜ぶことをしてあげる
それがYoga


本当は、
”意識的に笑う”
必要もない状態になったら最高

私、Sempervivaでクラス受けてた時、
特にCamや、Bernieのクラスで
カラダ動かしてるのが、気持ちよくて、嬉しすぎて
笑いが止まらなくて、
いっつも笑ってポーズとってた

けど、そうならないなら

フェイクでもいいから
笑ってみる、顔の緊張をとってあげる
そうたら、自然に、
フェイクは本物になるから

付け足すと・・・・
顔の力、肩の力が抜ければ
もっと、お腹の力が入る

中心は力強く、外側を優しく

Soften to get Stronger




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