気持ちよく呼吸して、体を動かす
それがYoga
怖い顔して、眉間にシワ寄せて、奥歯かみしめて、肩に力入りまくって、呼吸が止まるくらい力んでポーズをとる、
そんなの意味がない
呼吸をポーズに合わせるのではなく
ポーズを呼吸に合わせる
クラスの中で、しつこいくらいに”Smile!"っていうけど
あれにはちゃんと意味がある
笑えば、緊張がほぐれて
顔の力が抜ける
顔の力が抜ければ、肩の力も抜けて、胸周りもゆるむ
そうすれば気持ちよい呼吸ができる
それに心にも刺激が入る
笑えば、心が緩む
体の緊張は、心の緊張につながる
逆をいえば
ココロの緊張は、カラダにでる
始めてのYogaクラス、緊張するでしょ。
緊張して入っていったクラスで、
みんな難しい顔をして、闘志むき出しで、いーっってなりながらポーズとってたら
それが伝染する
そんなクラスには、もう行きたくないかな～・・・
楽しく、気持ちよく、カラダと心の喜ぶことをしてあげる
それがYoga
本当は、
”意識的に笑う”
必要もない状態になったら最高
私、Sempervivaでクラス受けてた時、
特にCamや、Bernieのクラスで
カラダ動かしてるのが、気持ちよくて、嬉しすぎて
笑いが止まらなくて、
いっつも笑ってポーズとってた
けど、そうならないなら
フェイクでもいいから
笑ってみる、顔の緊張をとってあげる
そうたら、自然に、
フェイクは本物になるから
付け足すと・・・・
顔の力、肩の力が抜ければ
もっと、お腹の力が入る
中心は力強く、外側を優しく
Soften to get Stronger
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