自分に出来ること

年末、
今年を振り返る内容のテレビが沢山。
そこでやはり目にするのが
東北の現実
まだまだ復興されていない地域
そこにいる人たちが抱える不安や、心の闇
自然が抱えている問題
原発の問題

忘れてはいけない

東北が抱えている問題
それは日本が抱えている問題
一人ひとりが他人ごとではない

”何かをしてあげる”、のではない
自分もその一部だから
ただ、”何かをするだけ”

何か小さくてもいいかな、意識をもてたらいいな、と思う。
現地の人も、それ以外の地域の人も

自分には何が出来るだろう
大きな事をすることもない
自分の出来ることをして
その波紋を広げていく

震災直後からVanで行っていた東北へのチャリティーヨガクラス。
1月から日本でも始めます。
ずっと探していた、Donationの支援先にも出会えました。

”こどもHOPEプロジェクト”
Yogaを通じて出会った方が、KIDS YOGAを通じて福島の子ども達にHappyを広げています。
詳しくはまたBlogでご紹介しますね。


つぶやくつぶやく。。。。

Good Time

It's a good day,tomorrow will be a good day.
2012 is a good year,2013 will be a great year.

It's always a good time:D:D:D

maikoyoga.com になりました。

このページのアドレスが
http://www.maikoyoga.com
に変更となりました。

リンクなどご登録いただいている場合はお手数ですがご変更ください。

アドレスが変わったのは・・・・

micoyoga.comのドメインがExpire されてるのを気がつかず使用できなくなった。。。
Lazyなんです。。。

しかし、

なんとなくそれはきっかけで
色々なものを変化させるひとつなのかな、と

って深読みしすぎてる、といわれる方もいるかもですが

ここ数年、2012年まで動かなかったことが
2013年には動くと思います

たのしみだぁー

2013,2/11(祝)☆Maiko's Yoga Tour in 新潟

Yoga tour in 2013,my next stop will be......Nigata!!!
Semperviva Style Kundalini &Mix style Hatha
organized by Megumi Kudo :D, on Feb 11th @HOT 40 YOGA 
Come join us!

帰国後やり始めた新しい事、私にとってのチャレンジのひとつ
Yoga Tour/Yoga巡業！
2013年も、動きます！次は新潟！！！

大好きなお友達&素敵なインストラクターのMegちゃんのご協力のもと新潟HOT 40 YOGA にて2/11(月・祝日）に開催させていただきます。

Megちゃん、以前luluで一緒に働き、その後はSemperviva YogaでＹＴＴをうけ、現在は新潟をベースにYogaを教えているとっても素敵＆Ｃｕｔｅなインストラクターさん。彼女の周りの生徒さんとご一緒できる事、とても楽しみ♪

新潟周辺にお住まいの皆さま、是非ご一緒に♪
寒い雪国で、初のKundalini workshop！寒さで固まったカラダ、動いて汗かいてスッキリしていきましょう:D:D:D,ココロもカラダもHappyに:D:D:D

☆Maiko's Yoga Tour in 新潟☆

日時：2013年　2月11日（月曜日・祝日）
-10:00〜11:30(Mix style Hatha) ミックススタイルハタ
-13:30〜15:00　(Semperviva Style Kundalini ) クンダリーニ
場　所：HOT40YOGA 
参加費：各クラス￥3,000・２クラス参加￥5,500　＊銀行振込または現金
持ち物：動きやすい服・お水・ヨガマット・タオル（300円でレンタル可・要予約）
定　員：25名
講　師：Maiko Kurata
ご予約：meguyoga@gmail.com
＊お名前、参加希望クラス、連絡先をお書きください。

詳細はこちらをどうぞ。
http://meguyoga.blogspot.jp/2012/12/maikos-yoga-tour-in.html

Your life

自分の人生、自分で決めなさい、選びなさい

"時間がない、時間がない”
って言わない

”疲れた、つかれた”
って言わない

”出来ない”
って言わない

”疲れた～、もうだめだ～、時間がないから～”
そんなマントラ捨ててしまえ

それに慣れちゃいけない
口癖になったらいけない

変わりに”できる、つくる、やれる”を見つける

時間は自分で作る
無駄なことに時間をさかない
自分に必要、やりたいことに時間をさく

"疲れた”・・・ほんとうに？
ココロが、頭がつかれたならば
カラダを動かす
体が疲れたならば、
休んであげる

出来る。
You can do it!!!!

私、鉄欠乏性貧血。
けれど、元気。
なんで？
ココロが元気だから。
なんでココロが元気？
やりたいことをやっているから
自分で選んでいるから。
Try it!

元気になりたい方・・・・
12/22(Sat)、一緒にKundaliniしてココロとカラダの大掃除しましょう♪

12/22(Sat) ☆Special Kundalini Party!!ココロとカラダの大掃除!!

年末です！お部屋の大掃除と一緒に

ココロとカラダの大掃除もしちゃいましょう♪

抱え込まない、溜め込まない

2013年が来る前に、スペースを作っておく

動いて、声を出して、汗かいて、踊って、すっきりして

楽しい今年最後のリリースです。

スペシャルプライス、1000円！

場所は新宿！

年末＆クリスマス前の土曜日、忙しい方も多いと思いますが・・・・

忘年会、パーティに行く前に、一汗かいてすっきりしましょ。

Date：12月22日（SAT）　4:15pm - 5:30pm

Location:新宿マイスタジオ、5B

Cost: 1000yen plus your happy face:D

Please bring.....your own mat and bottle of water

出来れば沢山の方と盛り上がりたい！！

年末ですから、Kundalini Partyですから♪

お友達などもご一緒にご参加ください：D

Maiko

自然の驚異/脅威

ここ数日の東北＆北海道の寒波、地震、...他にもいろいろ、自然界がおかしい、自然が怒っているようだ・・・・・
人間、自然には太刀打ちできない
地震、寒波、竜巻、大雨、土砂災害、・・・・
自然界が狂うことによっておこるさまざまないこと
海面上昇による漁場の変化、熊が人里におりてくる。。。

人間はちっぽけだ
自然には逆らえない
人間も自然の一部だから

地位や名声、お金があっても
自然が崩壊したら何もならない

しかし、
だからと言って、不安になって、ネガティブになることもない

ネガティブなエネルギーもまた連鎖を起こすから

ならば

出来ることをする

自然を狂わせる原因を阻止する
エコ
脱原発
感謝
ポジティブなマインドの連鎖

今日もぽかぽか
お日様に感謝


太陽光発電、もっと開発されればいい


ある政治家の人が
”明日の天気は変えられないけれど、明日の政治は変えられる”といっていた。
明日の天気がおかしくならない方向性に日本が向かっていく政治を選びたい。
みんな、選挙にいきましょ。

12/8(SAT)☆Semperviva Style Kundalini Yoga -Cleansing your body and mind!Breath,Sweat,Laugh and Dance!☆

今年も残すところ数日。
何かすっきりしないこと、
今年のうちに終わらせたいこと
あったらやってしまいましょう。

寒くなってきて、
運動量減ったな～
カラダ重くなってきたな～
汗かきたいな～
という方、

ぜひ、Kundalini yogaですっきりしましょう。

明後日8日......
☆Semperviva Style Kundalini Yoga
 -Cleansing your body and mind!Breath,Sweat,Laugh and Dance!☆

先日のGloria来日の際にもお世話になったStudio Lotus8で開催します。
空間も、スタッフの方もとても素敵なスタジオです。
ここでまたWSを通じて新しい出会いがあること、いつものみんなに会えること、楽しみです。

以下、詳細です。
詳しくはスタジオホームページをご覧下さい。
（ご予約もスタジオまでお願いします。）

☆Semperviva Style Kundalini Yoga
 -Cleansing your body and mind!Breath,Sweat,Laugh and Dance!☆
When:12/8 (SAT) 13:30-15:00
Where:Studio Lotus8 (馬喰横山駅　徒歩2分）
Cost: 3000yen

12月 Maiko's class schedule

今年も残り1ヶ月。。。。早いっ！！！毎年思いますが・・・・・

毎日が新しい日、と思うと、

何月とか、何年とかってあまり考える必要が無いようにも思えてしまうのだけれど、

やはり節目というのはあって

その節目を上手に使うのも手で。

12月、2012年最後の月。

年内にやり残した何かをやってしまおう

不必要なものを手放して、スペースをつくっておこう

 

12月8日（土曜）にはStudio Lotus8にてクレンジングをテーマにしたKundaliniワークショップを行います。ココロもカラダも年末の大掃除♪、是非ご参加くださいね。

以下レギュラークラス＆イベント予定です。

年末年始、休講となるクラスがいくつかあります、ご確認のうえご参加ください。

 

★年末休講予定★

16日（SUN）　目白台クラス

27日（ THU)　新宿クラス

30日（SUN)　目白台クラス

 

★12月イベント＆ワークショップ予定★

●12/1(SAT) 3:15pm - 4:30pm @目白台交流館　洋室A

Hatha in ENGLISH!!!

●12/8(SAT) 1:30pm-3:00pm @Studio Lotus 8

"Semperviva Style Kundalini-Cleansing your body and mind!Breath,Sweat,Laugh and Dance!!"

 

★レギュラークラス★

WED

●10:00am-11:00am  和室ヨガ @農民カフェ

（YOGA&Lunch→￥2500, YOGAのみ→￥1500)

●8:00pm-9:15pm 　Semperviva スタイルクンダリーニヨガ（日＆英） @Nirvana yoga studio

※料金など詳しくはスタジオWEBをご覧下さい　http://nirvana-yogastudio.com//

THU

4:15pm-5:30pm Hatha Yoga(すっきりクラス、日＆英） @ 新宿スタジオ 　（※27日休講）

(Drop in →￥2000, 5 classes →￥7500) 

SUN　(※16日、30日休講）

●9:30-10:45　Gentle Hatha(ゆったりクラス）@目白台交流館 　

●11:00- 12:15  Basic Hatha（普通のHathaクラス）@目白台交流館

(Drop in →￥2000, 5 classes →￥7500)

Full moon and intuition / 満月と直感力

満月のせいか、
色々なことが動く、流れる、感覚があがる

会いたい人にあったり、会うべく人にあったり、繋がったり、物事が変化したり

全て必然でおきている、ように見えて

実は自分の感覚があがっているから
自分が起こしている/宇宙がおこしている
のかもとも思う

直観力をあげる

というが、

”あげる”
というよりも
”あがる状態に持っていく”

周りの雑音、不必要なものが無くなれば
勝手に直感力はあがる
カラダとマインドをクリアにすれば
勝手に内側が見えてきたり
勝手にセンサーが働いたり

鈍感にならないように
クリアにし続ける
そうすれば、他は勝手に起こっていく

Cleanse your body and mind
Let life happen

12/1(SAT)☆Hatha in English!!

日本にいながら英語でHatha Class!!!
英語でヨガ受けたい！Vanのクラスを思い出したい！
という皆さま、是非ご参加ください♪

クラスはBasicなHatha Flow (Kundaliniは・・・・入るかな？？).
Instructionは全てEnglish!

Come join us!

When: SAT,Dec 1st ,3:15pm-4:30pm
Where:　目白台交流館 洋室A
（最寄り駅は有楽町線護国寺、副都心線雑司が谷。)　
Cost:￥1500

*Please bring your own yoga mat.


大きな地図で見る

Your body /カラダのこと

Everyone has a different body,all unique
You don't have to be like the cover of the Yoga magazines.
The postures which you do now are always perfect,
 I  Instruct/lead,NOT teach.
The instructors are NOT an adjuster,we are just tour guide who guide the student's bodies toward the best position.
To avoid injure,to let them know their own body.

Yogaの話。

当たり前のことだが
人の体は一人ひとり違う
だから、みんなが同じポーズばできない
その人の”今”のカラダが出来るポーズしかとれない
”できない”
というとネガティブに聞こえるから、
”その人の今のカラダが出来ることをする”
がいいと思う
体の準備が出来ていないことをするとどうなるか？
もちろん、ケガをする。
ケガをしたら、ヨガが出来なくなる
体を動かせなくなったら
ココロも沈んでいくかも
”できない”ということにいらいらしたり
”できない”ことにへこんだり
と、Yogaが好きではなくなってしまうかもしれない。

健康になるため、幸せになるためにYogaをするのに、
それでは意味が無い

インストラクターとして大事なこと
”ケガを防ぐ”
当たり前だ。
ケガをさせず、どうやってその人にチャレンジさせるか

私は、生徒さんに無理をさせない
ゆるい、というのではない

その人の体は、その人にとっての丁度良い場所を知っているから
その丁度いい場所を導いてあげるために
インストラクションを行う
あたりまえだ、
だから”インストラクター”なのだから

私のHathaクラスは”ＦＵＮ”の部分も多い
Yogaは楽しい、と感じてもらいたいから
けれど、それだけではない
どうやったら、効果的に、カラダを使えるか、も伝えている

気がついてみたら、自分自身のYTTを含めて、すでに、１５回以上のＹＴＴに携わっている
200H,Yin,Kundalini。。。
だから、少なくともカラダのことの知識はある
それと、沢山の人の体をみてきている

Yogaでケガをした人、体を痛めていることが普通になってしまった人
体のｊ声を聞いてみてね

Satya / Truthfulness

大人なのだから

自分で選べばいい
何を食べたいのか
どこに行きたいのか
誰と過ごしたいのか
何をしたいのか

アタマでぐちゃぐちゃ考えない

これを食べると体に悪いから、あーだこーだ
ここに参加しないとあーだこーだ

こっちを選んだほうが後から有益だとか

あーだこーだ

考えすぎない

食べたいもの、食べる
これど、ほんとにそれが食べたいのか。
カラダは知っている

本当にその人たちに会いたいのか
ココロは知っている

だから、声を聞く力を高めていけばいい

昨日の自分はこれが好きでも
今日の自分はこっちを選びたいかも

だから、今に目を向ける訓練をする

一瞬一秒、”今”は過ぎていく
同じものはない

What would you like to do?
What would you like to eat?

自分に正直に

11/24日(SAT)☆キャンドルヨガ＆クリスタルヒーリング@KIRA KIRA TOKYO VOL.15

11/24(FRI)～29(THU)、ファッションとアートのイベント”合同展示会KIRA KIRA TOKYO VOL.15”
が、目黒にあるCLASKAで開催されます。

期間中は、素敵なアーティストの作品展示だけでなく、マクロビランチ付きのジュエリー講座や、モデルウォーク講座、創作書道など、体験型のワークショップも多数開催。

で、そのイベントの一つとして、私も”キャンドルヨガ＆クリスタルヒーリング”をやらせていただきます。

キャンドルのゆったりとした明かりの中、気持ちの良い呼吸と共にゆっくりとカラダを緩め、チャンティングやメディテーションを行っていきます。Yogaの後には、大好きなお友達＆このイベントの主催でもあるRukusによるクリスタルヒーリングを。

イベントのタイトル通り、
キャンドルの明かりがKira kira
クリスタルがKira kira
YogaとHealingでみんなもKira Kira

持ち物は、ヨガマット（なければ大きめのタオルでＯＫ）と
マイキャンドル
です。
お気に入りのキャンドル、お忘れなく。。。。

以下、イベント＆ワークショップの詳細です。


☆合同展示会GROUP EXHIBITION KIRA KIRA TOKYO VOL.15☆
開催日 ： 2012年11月24日(土)～29日(木)
開催期間 : 11:00〜20:00 ※24日のみ13時開始

場所：CLASKA 8F　（学芸大学徒歩10分）

詳しくはOfficial Websiteをご覧下さい
http://www.kira-tokyo.com/kira15.html

キャンドルヨガ＆クリスタルヒーリング
日時：2012年11月24日(土)　18:00-19:00
場所：CLASKA 8F　（学芸大学徒歩10分）
持ち物：ヨガマット（なければ大きめのタオルでＯＫ）、マイキャンドル
料金：￥1000

ご予約は私にメールを頂くか、オフィシャルサイトよりお願い致します。

maikosemperviva@gmail.com
or
http://www.kira-tokyo.com/kira15_workshop.html#maiko

Make your Tree and Let life happen

                     Photo by Jordan Junck Photography
                              www.jordanjunck.com

Grounding and make your root first,and create the brunch.
All trees have the different shapes,different color of leaves.
They are all different and unique.
Find your Tree.

日本に帰ってきてからの約3ヶ月
もうダッシュしたから
ちょっとSlow down
Yinの季節だし、
ちょうど根っこをはって、今なにをするべきかをしっかり見極めるにはいい時期
答えをだそうとか
何かをしようというよりは
勝手に答えが降ってくるのを待つ
Yangの時期に沢山まいた種が勝手に出てくるのをまつ

で、ここ数日、少し自分の時間が増えたおかげで
Self Practiceをする時間がちゃんととれる
ほぼ毎日、GloriaのKundaliniをMy yoga onlineと共に。
そうすると、答えがちゃんと降ってくる
マットの上に居るのは
カラダを動かすためだけではない
Mindをクリアにして何かを導く
全ては繋がっているから
カラダとココロの流れがよくなれば
物事の流れもよくなっていく
Let life happen
Let Universe Happen

もし、”忙しい”ということにおぼれて、バタバタしているならば
逆にマットの上に上がる時間を作ってみればいい
その数分のおかげで
物事は勝手に効率よく進むようになる、
と思う。
TRY it!!

Semperviva Style Kundalini WS in Tokyo☆11/23@Nirvana Studio & 12/8@Lotus8

11月＆12月は2つのクンダリーニワークショップを開催させていただくことになりました。
場所はいつもクラスをやらせていただいているNirvana Studioと、先日Gloria来日の際に御世話になったStudioLotus8。どちらも、素敵な方達＆素敵な空間のスタジオです。

丁度この時期寒くなってきて、運動量が減ってきたり、日常生活では汗をかきにくくなってきたり。
それと共に、気持ちもすこーし沈み気味になったり、、、
じゃ、がっつり動いちゃいましょうか。
沢山動いて、汗をかいて、エネルギーを上げて。
どれもカラダによい。
そしてココロも元気になる。

年末は、丁度大掃除の時期でもあるし。

今年のうちに、必要でないものを手放しちゃいましょう。

いらないものを、来年までもっていくことはない。

カラダが動いて、内側にあるエネルギーやら何かが動き始めれば、自分自身をとりまいている全てのことが動き始める。人間、宇宙ですから。。。

なんかすっきりしないな～、というひと
汗かきたいな～、という人
先に進みたいのにスタックしてるな～、というひと
Kundaliniすきだな～、というひと
などなど・・・

みなさま是非ご一緒に♪
私もみんなに会いたいです♪

通常のクラスに加え、ちょっとしたKundalniについてのレクチャーも行います。
Long time Sunを歌えるようになるよ♪

以下、詳細です。
詳しくはスタジオホームページをご覧下さい。
（ご予約もスタジオまでお願いします。）


☆Semperviva Style Kundalini Yoga
-クレンジング～汗と一緒にいらないものを手放そう！☆
When:11/23 (FRI、勤労感謝の日) 13:00-14:30
Where:Nirvana Yoga Studio (池袋メトロポリタン口　徒歩3分）
Cost: 3000yen


☆Semperviva Style Kundalini Yoga
 -Cleansing your body and mind!Breath,Sweat,Laugh and Dance!☆
When:12/8 (SAT) 13:30-15:00
Where:Studio Lotus8 (馬喰横山駅　徒歩2分）
Cost: 3000yen

Let go and create the space,
Let life happen,
You can do everything if you trust yourself
Don't stuck!
DO IT NOW!

Schedule and Price

スマホにして気がつきました。
スマホだと、Blogの上の部分って表記されないのね。
あと、クラススケジュールに金額を載せてないことに気がつきました。
なので、もう一度。。。。。

＜11月のClass Schedule＞

WED

●10:00am-11:00am  和室ヨガ @農民カフェ

下北沢にある農民カフェでゆったりYogaと美味しいランチ。

Yoga＆ランチ→2500yen /  Yogaのみ→1500yen

●8:00pm-9:15pm 　Semperviva スタイルクンダリーニヨガ（日＆英） @Nirvana yoga studio

Price:スタジオWEBをご覧下さい　http://nirvana-yogastudio.com//

THU

● 4:15pm-5:30pm Hatha Yoga(すっきりクラス、日＆英） @ 新宿マイスタジオ 5Cスタジオ

 Price: 

SUN

●9:30am-10:45am 　

Gentle Hatha(ゆったりクラス）@目白台交流館、和室Ａ

●11:00am-12:15am 　

Basic Hatha（すっきりクラス）@目白台交流館、和室Ａ 

THU& SUNクラスは・・・・　1クラス-2000yen / 5クラス-7500yen

☆Event & Workshop☆

●11/3(SAT)&4(SUN) Weekend Workshop in 兵庫

●11/23 (FRI/勤労感謝の日） 1:00 -2:30pm　@Nirvana Yoga Studio

”Semperviva Style Kundalini~クレンジング-汗と一緒にいらないものを手放そう！ ” 

●11/24日(SAT) 6:00 -7:00pm @”合同展示会GROUP EXHIBITION KIRA KIRA TOKYO VOL.15"

キャンドルヨガ＆クリスタルヒーリング

●12/8(SAT) 13:30-15:00pm @Studio Lotus 8

"Semperviva Style Kundalini-Cleansing your body and mind!Breath,Sweat,Laugh and Dance!!"

新しいこと / Do things what you've never done

先週末は神戸、ナチュラルブレスでのワークショップでした。
ご参加いただいた皆様、スタッフの皆様、それから、一緒にHangoutしたみんな
本当にありがとうございました。
とーっても、素晴らしい週末でした。

今回のワークショップ、”初めて”が沢山。
私にとって初めて行う地方でのワークショップ。
この企画をしてくださったナチュラルブレスさんにとっても初の外部からのインストラクターを呼んでのクラス。
そして、ほとんどの方が始めてのKundalini yoga。

みんなが新しい一歩。

沢山の方に私の伝えたいYogaを体験していただけたこと、
何かを感じていただけたこと
本当に嬉しく思っています。

今回の帰国の１年で、私は新しいことを沢山していこうと思っています
今までと同じではなく
やったことの無い何か

今回のWSを皮切りにもっと別の場所でもWSをやっていきます

他にも色々

動き続けることによって
何かが起きたり、誰かに出会えたり
繋がりが増えたり
自分自身がクリアになっていったり

前にGloriaに”ラットになるな”と言われたことがあります。
同じ事を繰り替えし、居心地の良い場所に居つづけるのではなく、常に新しく変化していく。

変化しないこと、がいけないのではない
けれど、変化したいのに、何かを恐れて動かないのなら、動いてみる

楽しいよ、自分で選んで何かをするって。
You are the only one who can create your life.

神戸の皆さま、また来年お会いしましょう～

11月 ☆Maiko's Class Schedule

今日も気持ちの良い秋晴れ、今年も残り2ヶ月です。 Vancouverにいると、毎年、10月末のハロウィンが終わると世の中一気にクリスマスモードになって、あっという間に年末がくる、という印象が。。。。 ここ日本でもスターバックスはクリスマスメニュー＆ディスプレイになっていました。。。 今は”早いな～”、と思っていても、多分あっという間にやってくるのでしょう。 11月、私のクラス予定も盛りだくさん、イベントも沢山あります。。あっという間に1ヶ月過ぎそうです。 ●11/3(SAT)&4(SUN) Weekend Workshop in 兵庫 以前からお知らせしていた、兵庫、ナチュラルブレス西宮スタジオでのＷＳ、とうとう今週末です。 関西の皆様、お会いできること楽しみにしています♪ ●11/23 (FRI/勤労感謝の日）,1:00pm -2:30pm　- ”Let's try Kundalini! ” いつもクラスをやらせて頂いているNirvana Yoga Studioでのスペシャルクラス”Let's try Kundalini! ”。通常のプラクティスに加え,Kundalini yogaやクラスで使われるマントラなどについての簡単なレクチャーを加えた90分のクラスです。 ●11/24日(SAT) 6:00pm -7:00pm -キャンドルヨガ＆クリスタルヒーリング 昨年もVancouverで参加させて頂いた、ファッション＆アートイベント”合同展示会GROUP EXHIBITION KIRA KIRA TOKYO VOL.15"にて、キャンドルyoga&クリスタルヒーリングを行います。普段のクラスとは違った空間でのYoga,素敵な時間、是非ご参加ください。 ※各イベントの詳細は近日中にこちらのBlogで再度お知らせいたします。 以下、11月のレギュラークラススケジュールです。 土曜に行っていた目白クラスが日曜に移動します。（土曜は不定期でイベント＆WSの開催。） こちらのクラス、9:30-10:45　Gentle Hatha(ゆったりクラス）と、11:00- 12:15 Basic Hatha（普通のHathaクラス）の異なった内容です。気分＆体調に合わせてお好きなクラスにご参加くださいね。 場所は目白台交流館、有楽町線護国寺駅徒歩5分、副都心線雑司が谷駅徒歩10分です。 WED ●10:00am-11:00am  縁側ヨガ @農民カフェ ●8:00pm-9:15pm 　Semperviva スタイルクンダリーニヨガ（日＆英） @Nirvana yoga studio ※料金など詳しくはスタジオWEBをご覧下さい　http://nirvana-yogastudio.com// THU ● 4:15pm-5:30pm Hatha Yoga(すっきりクラス、日＆英） @ 新宿スタジオ SUN ●9:30-10:45　Gentle Hatha(ゆったりクラス）@目白台交流館  ●11:00- 12:15  Basic Hatha（普通のHathaクラス）@目白台交流館 今月も皆様とご一緒できること楽しみにしています。 Maiko   Maiko Kurata E-mail mico_yoga@yahoo.co.jp Blog http://www.micoyoga.com/ Face book mico yoga

Take a risk

Don't be afraid to take a risk.
失敗を恐れることなくやってみる、全ての経験は自分を成長させてくれる。
失敗無しには経験できないことが山ほどある。

何を恐れる？
なぜ自分の出来る範囲だけで物事をすまそうとする？
”出来なかった”と他人から思われたくないから？
出来なった自分に納得いかないから？

経験すればいい
全てのことを
失敗を避けて、経験したふりをするよりも
とりあえず経験したほうが
その人間の厚みがま増す
自分の経験を通して引き出しを増やしていく

それを繰り返していくと
全てのことは
失敗でも成功でもなくなる
全てはただ起きたこと、として捕らえられるようになる

Try it

秋の遠足-Part1☆10/21(SAT) Partner yoga @ 新宿御苑

少しづつですが、秋らしい冷たい空気の日も増えてきて・・・
そろそろPark yogaも今年は終了の気配です。。。
そこで、今週末の御苑でのPark yoagは、パートナーヨガを行います。
Partner yogaというと・・・・
ちょっとアクロバティックなイメージもありますが、私の行うクラスはもっとゆるーい感じです。、
お互いの体を使ってポーズをよりいっそう深めていく。
自分では手の届かない部分、ちょっと相手に手伝ってもらう。
マッサージなんかもあったり。。。

難しいことはありません、
普段はYogaをやらないパートナーさん、旦那さま、お友達、お子様、みんな一緒にご参加ください。
もちろん・・・・1人でのご参加も大歓迎♪

芝生がきれいなので、マット無しでもＯＫです。

秋の休日、楽しい時間をご一緒に♪

秋の遠足-Part1☆Partner yoga @ 新宿御苑
When: 10月21日（日曜）　10:00-11:00(9:45に新宿門集合）
Where:新宿御苑イギリス式庭園
Cost:1000yen　（御苑入場料200yenが別途かかります）
Please bring・・・・・YOUR HAPPY FACE:D:D:D:D
＆そのまま、ピクニックする方はお弁当、スナックなどお持ちください。

※雨天は中止となります。その場合、当日朝7時までにBlog&FBでお知らせします。

晴れますよ～に♪

WED,8:00pm-9:15pm☆Semperviva style Kundalini @ Nirvana Yoga Studio

今月から始まった池袋Nirvana Yoga StudioでのKundalini class。

私にとって初の日本のスタジオでのレギュラーKundaliniクラス、毎週新しい出会いにワクワクです。

ほとんどの方が”初めてKundaliniを体験する”皆様♪、楽しく汗かいて、チャンティングして、踊って♪

ふふ、Vanでも日本でもかわりません。

みんな、発散したいんです、きっと。すっきりしに来てください。

lululemonのイベントを通じてお知り合いになったMahiroさん。ミュージシャンでもある素敵な＆RockなYogiです♪

そんなMahiroさんの主催するNirvana Studioはジヴァムクティヨガを中心にHathaやYinなど様々なスタイルを体験できるスタジオ。場所は池袋西口側、静かなエリアのビルの8階、すっきりと気持ちの良いスタジオです。

クラスに来るとこんなPretty girlにも会えちゃいます。

初回体験レッスンは￥3000で2クラスとお得になっています、是非お試しください。

※料金、スケジュールなど詳しくはスタジオWEBをご覧下さい　http://nirvana-yogastudio.com//

ちなみに・・・・・

先週のＮｉｒｖｅｒｎａクラスで使った曲のプレイリスト、好評だったので。。。

Stoned On Shiva 　Steve Gold

The Mountain 　　Trevor Hall

Aad Guray Gurunam Singh

Let Go Frou Frou

Feel So Close (Radio Edit) Calvin Harris

Big Drum Small World The Dhol Foundation Bhangra

Party Shaker 　 R.I.O. & Nicco

クドゥロ・ダンス　　　Don Omar & Lucenzo

Holocene Bon Iver

Long Time Sun　Snatam Kaur

Servant of Peace 　Snatam Kaur with GuruGanesha Singh

今週も楽しみです♪

Settle down

1日1回、
5分でいいから
ゆっくりと自分の呼吸を感じたり
カラダを感じたり
内側を感じる時間をつくる

座ってなくてもいい
呼吸と一緒にカラダを動かしてもいい
方法は何であれ
自分と繋がり
声を聞く

雑になると
忙しい毎日に流されると
見えるものが見えなくなる
センサーをはれなくなる

Listen

できるなら朝が良いと思う
バタバタと雑に一日が始まるよりも
ちょっとの時間でリセットができる

お試しください

ゆるゆる和室ヨガ/ Yoga at Japanese style room

今月から土曜日の目白クラスは和室です
畳みの上でのYoga,気持ちいい～
そして、プロップ代わりになってくれる座布団、最高♪

9:30-10:00のウォームアップクラス、出来るだけ呼吸法＆エネルギーフローをメインにいたクラスにしたいと思ってます。
”Yoga”というくくり、言葉にとらわれずに、呼吸と一緒にカラダを動かして体の中のエネルギーの流れを良くしていく。
イメージは・・・・・ラジオ体操？？
30分なのは、みんなが家でも簡単にやってもらえたら、という思いもあります。

Yogaを家でやるのは難しい。
と、よく耳にいますが・・・・

ちゃんとマット引いて、1時間とかやろうとするから難しくなる

いいんです、朝起きたときに布団の上でも
マット引かなくても
5分、10分でもいいから、カラダを動かし、深い呼吸をして、自分と繋がる時間をつくる

と、クラスの話しにもどると。。。

30分ミニクラスの後、
10:15-からのHathaクラスは、Vanで月曜夜にやっていたようなゆったりHatha

ゆっくりとカラダを隅々まで動かしていく。
そこに、Yin yogaがちょっと加わったり。Yinだけの日もあったり。

隣の部屋ではおじいちゃん達が囲碁を打ってます。
誰でも気楽に、ご参加ください。

いつか、隣の部屋のおじいちゃん達が、囲碁の合間に参加してくれたら嬉しいな、と思ってます。

SAT

●9:30am-10:00am 　ウォームアップヨガ＆呼吸法　（日本語） @目白台交流館和室A

１コイン(￥500)でご参加いただける3０分のショートクラス。

●10:15am-11:30am 　　Hatha Yoga(ゆったりクラス、日本語）@目白台交流館和室A

10/7 Park yoga中止のお知らせ

おはようございます。
うーん、昨夜から雨が降ってます・・・
午前中の天気予報もあまりよろしくないので、
残念ですが今日のPark yogaは中止にします。
先週は大量の虫の発生、今週は雨。。。。
来週こそは晴れて気持ちのよいPark yogaができますよーに。

Have a wonderful weekend!
Maiko

11/3&4 ☆ Weekend workshop in 西宮

Yogafestが終わっても、GloriaがVanに帰ってしまっても、私の勢いは止まりませんっ
嬉しいNewsです♪
関西のみなさーん、一緒にYogaしましょ～::D:D:D
以前からやりたいと思っていた”Yoga巡業”、本当にやっちゃますっ

以前、Vanのlululemonで私のクラスに参加してくださった、Aikoさんからお誘いを頂き、
兵庫にあるスタジオナチュラルブレス西宮スタジオで2日間のワークショップを開催します。
ワークショップ、と言うよりは・・・・
私のクラスを体験いただく、といったほうがあっているかも。

先日のGloria来日でKundaliniにはまった方、
Semeprviva,lululemon Robson,Karma teachersでご一緒にYogaした方、
まだ私のクラスを体験したことの無い方、
Happyパワーをシェアしてくれる方:D:D:D:D:D

皆様のご参加をお待ちしています。


ご予約方法など詳しくはスタジオWEBをご覧ください。

http://www.n-breath.com/blog/diary.cgi?field=5


関西方面のみなさまとご一緒できる少ない機会、みんなに会えること楽しみにしています♪

●11/3 (SAT) 11:00-12:30

Kundalini yoga – Breathe, sweat, dance and be happy

パワフルな呼吸、チャンティング、繰り返し動作による神経システムの活性、エネルギーの上昇、クレンジングなどが特徴のKundalini yoga。また、伝統的なKundalini yoga スタイルに加え・・・・Maikoの教えるKundaliniクラスには“Fun,laugh,sing and Dance!!!みんなと一緒に楽しもう！”というエッセンスが加わります。ダンスしたり、歌ったり、自然とテンションがあがります、はじけます、汗かきます、クレンジングします、内側と繋がります。

大人から子供まで、Yoga未体験の方もご参加いただける内容です。

●11/4 (SUN) 11:00-12:30 

Hatha yoga　- Yoga is Fun!　Life is Great!!

Hatha, Power flow, Kundaliniなどの要素を含んだ、呼吸と一緒にカラダを動かしていくタイプのクラス。Yogaを難しく考えず、楽しく心地の良い時間を過ごしてみる。難しい顔をしてYogaする必要ありません、Yoga is Fun!!　Life is Great!!

忙しい毎日の生活の中で忘れてしまう、自分自身を感じるということ。気持ちの良い呼吸と共にカラダを動かし、汗をかき、ココロもカラダもハッピーに。“ポーズをとる”だけではないYogaの楽しさと出会ってみませんか？

●11/4 (SUN) 15:00-17:00 

Yoga English Workshop　-Yogaクラスで使う英語を学ぼう

近年、日本でも海外スタジオ主催のティーチャートレーニングやワークショップなどが増え、英語でクラスを受講する機会も増えてきています。その際、“もう少し英語がわかればな～”と言う方も多いはず。また“英語を混ぜてのティーチングをできるようになりたい”というインストラクターさんや、今後海外での生活、YOGAクラス受講やティーチャートレーニングへの参加を考えている方も多いかと。

“英語”という言葉の壁は、Yogaを通して英語にカラダと耳で慣れていけば、難しいことではありません。通常クラスで使う体の各部位の名称や、動きなどのクラス中に頻繁に使うYoga用語を認識することによって、今まで"音"として流れていた英語が"言葉"として耳に入るようになります。

Inhale? Exhale??　thighってどこ？hingeってどういう動き？？Let goってどういうこと？？？

などなど。。。クラスで頻繁に使う言葉を学び、気軽に英語でのクラスに参加してみましょう。