今日は満月
エネルギー的にもザワザワしたり
緊急事態宣言もでたりで
少し不安やイライラがあがることも。
ちょっと心を落ち着かせる為に
短い時間でもいいから
メディテーションしてみるのも良いよ:)
呼吸に意識を向ける
今に身を置く
満月は浄化も始まる時。
『恐れや不安』を手放し今に身を置く
そんなメディテーションです。
#staystrong
【
Kirtan kriya / キルタンクリヤ】緊急事態宣言もでたりで
少し不安やイライラがあがることも。
ちょっと心を落ち着かせる為に
短い時間でもいいから
メディテーションしてみるのも良いよ:)
呼吸に意識を向ける
今に身を置く
満月は浄化も始まる時。
『恐れや不安』を手放し今に身を置く
そんなメディテーションです。
#staystrong
【
“SA TA NA MA”というマントラを使います。
言葉の意味はNew beginning/
SA - Born 生まれる
TA - Life ライフ
NA - Death 死
MA - Reborn 再生
一瞬一瞬が新しい始まり。人間は過去や未来に意識が行き
■やり方■
①足を組んだ状態で座り、腕を伸ばして両手は膝に。 (正座でもOK。手は腿に)
②目を閉じた状態で”第三の目”(眉と眉の間)に目線を
**普通に目を閉じとくだけでもOK
③SA TA NA MAというチャンティングに合わせて親指と各指先を強め
SA - 親指&人差し指
TA - 親指&中指
NA- 親指&薬指
MA- 親指&小指
時間について。
クンダリーニヨガの瞑想は11分やる事が多いです。
勿論、11分やらなくてもOK。
声は出してもウィスパーでも。
心が落ち着く長さ、3分でも5分でも時間を決めてやるの
不安になったりむきーってなったらぜひ:)
0 件のコメント:
コメントを投稿