Kirtan kriya / キルタンクリヤ

今日は満月

エネルギー的にもザワザワしたり
緊急事態宣言もでたりで
少し不安やイライラがあがることも。
　　
ちょっと心を落ち着かせる為に
短い時間でもいいから
メディテーションしてみるのも良いよ:)
呼吸に意識を向ける
今に身を置く
　
満月は浄化も始まる時。
『恐れや不安』を手放し今に身を置く
そんなメディテーションです。

#staystrong

【

Kirtan kriya / キルタンクリヤ】
　
“SA TA NA MA”というマントラを使います。
言葉の意味はNew beginning/新しい始まり。輪廻転生を意味する。
　
SA - Born　生まれる
TA - Life　ライフ
NA - Death 　死
MA - Reborn 再生
　
一瞬一瞬が新しい始まり。人間は過去や未来に意識が行きがちだけれども今というこの瞬間が必ず続く。過去や未来ではなく今。

■やり方■
①足を組んだ状態で座り、腕を伸ばして両手は膝に。 （正座でもOK。手は腿に）
　
②目を閉じた状態で”第三の目”（眉と眉の間）に目線を向ける
**普通に目を閉じとくだけでもOK
　
③SA TA NA MAというチャンティングに合わせて親指と各指先を強めに押す
SA - 親指＆人差し指
TA - 親指＆中指
NA- 親指＆薬指
MA- 親指＆小指
　　
時間について。
クンダリーニヨガの瞑想は11分やる事が多いです。
　　
勿論、11分やらなくてもOK。
声は出してもウィスパーでも。
心が落ち着く長さ、3分でも5分でも時間を決めてやるのが良いと思います。
　
不安になったりむきーってなったらぜひ:)