40Day meditation Day5
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書くと言う作業は意識をSlow downさせてくれる
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携帯のメモ機能でも良いのだけど、紙とペンで書くと、よりSlow downする。
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思考は常にあれやこれやと
過去や未来を考えている事が多いから
Slow downして向き合ってみる。
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アタマに思い浮かべるだけ、よりも
書き始めると、自分が思っていた以上の事がつらつらと出てくる。『こんな事思っていたのか』と言うような、自分の声が聞こえてくる。ボンヤリと浮かんでいた事が、より具体化しやすくなる。
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今回の11min Meditation の後も
まずは、書いてみてください。
アタマに浮かんだ事。
日によっては、『集中できなかった、11分長かった』だけかもしれないし、日によっては瞑想中に降ってきた言葉を書き留める＆掘り下げる日もあるかもしれない。
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トレーニングなどでもお話している事ですが、ノートを一冊持ち歩くのをオススメしてます:)
私も常に一冊持ってて、全てそこに書く。
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浮かんだ事をその場で書く。
何か思いついても、書かないと忘れちゃうし、書くと、後から偶然そのページを開いた時に、何かRemind が起きる場合もある。
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人間は日々忙しいから、自分とゆっくり向き合う時間があまりない。それから、自分と向き合う、って意外と怖い事だから、避けてしまう場合もある。でも、時に、静かに座って、自分が1番聞くべき人の声を聞く、のは大事な事かと思います:)
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