Be present

 40Day meditation Day2

. 今に身を置く練習 人間の思考は常に過去や未来にいきやすい 過去に起きたことをあーだこーだと考えたり 未来を不安に思ったり けれど人間が唯一生きる事のできる時間は この今と言う瞬間だけ . . 私はMeditators/瞑想家ではないから あくまでもいちプラクティショナーとしての意見だが . 11分間の瞑想をする中で 『色々考えてしまう、雑念だらけ』 と言う声をきく。 . けど、まずはそれでいい:) 忙しくバタバタ動く日々の中 1日に11分、『自分の為に座る時間を作る』だけでも大きな意味がある 例え雑念だらけの11分でも、座れた自分を褒めてあげよう:) . 思考が繰り返し出てくる時には 『あ、考えたな』と気づき それが居なくなるのをただ待つ また考えたら気づき→居なくなるのをまつ 浮かんできた思考を無理に無くそう、退かそうとすると意識は余計にそこにフォーカスされて、思考の尾鰭がついていく 余計に考えてしまう . これはYin yogaのクラスでも、 @bernieclark7528 が繰り返し言ってた事。人間の思考は『Monkey mind 』だから、アタマの中を猿が飛び回っているみたいにあっちこっち意識が行く。猿を退けようとしても、猿は余計に飛び回る。静かに猿がいなくなるのを待つ。 (因みにYin yogaの効果の一つはこれ。Asanaに入りながら自然とMeditation をしている) . 後は、雑念が生まれるスペースを無くす。 思考が出てきたら、呼吸に意識を向ける チャンティングに意識を向ける 呼吸は必ずこの瞬間にし続けることだから 自分を『今』に繋ぎ止めてくれる . 日常生活もそうなのだけど . 人間の思考、癖として 『目の前で起きた事』 をただ受け入れるのではなく 『起きた事に過去の経験を被せて、思考の波に巻き込まれて、勝手にDrama/ストーリーを作ってしまう』 と言うことが起きやすい。 . 『今』この瞬間に起きた事が事実で それに尾鰭を付けているのは自分自身の思考 その事に気がつくと良い . . On the matの練習はOff the matをより良く、よりシンプルの生きやすくする為の練習です:) . #yfeb40 @yoga_for_every_body . @off_the_mat_ @brighton_studio_daikanyama . #yoga #yogaforeverybody #meditation #bepresent #createalifeyoulove