スケジュール

【3月Events&Workshops】
3/12(SUN) 8:30-9:30 朝ヨガ@FIAT CAFFE SHOTO
3/22(WED) 19:30-20:30 @Nergy active studio
3/26(SUN) 10:00-12:00 Music Voyage 朝ヨガ@Cafe 104.5
3/31 (FRI) 19:00-21:30 Friday night Yoga party @ BRIGHTON Studio DAIKANYAMA

【3月休講&代講】
3/8&22(WED) YOGA in English @Chikara→代講ERIKO
3/11(SAT)朝ヨガ&Kundalini yoga@BRIGHTON Stuio DAIKANYAMA→休講
3/18(SAT) Kundalini yoga@BRIGHTON Stuio DAIKANYAMA→休講
3/18(SAT) Hatha yoga @Nirvana yoga→代講Yasu-papa
3/20(MON) Hatha yoga @Nirvana yoga & Ohana smile→特別クラス
3/21(TUE) 夜ヨガ@BRIGHTON Studio DAIKANYAMA→休講

【レギュラークラススケジュール】
【MON】
14:00-15:15 Hatha yoga@Nirvana yoga studio 
20:30-21:45 超楽しいハタヨガ!! @オハナスマイル祐天寺
【TUE】
18:00-19:00 Hatha yoga @Brighton Studio Daikanyama
【WED】
19:00-20:20 Hatha yoga in English @ Chikara CrossFit
【THU】
10:30-11:45 昼ヨガ@BRIGHTON Studio DAIKANYAMA
【FRI】  
7:30-8:30 朝ヨガ@Brighton Studio Daikanyama
19:00-20:15 Kundalini yoga @Brighton Studio Daikanyama
【SAT】
10:00-11:00 朝ヨガ@Brighton Studio Daikanyama  
11:30-12:45 Kundalini yoga @Brighton Studio Daikanyama
15:00-16:15 Hatha yoga @Nirvana yoga studio


**グループ、プライベートレッスン、企業などへの出張レッスンも承っております。全てのクラスは日本語&英語可。詳しくはmaikosemperviva@gmail.com までお問い合わせください。

YOGA FOR EVERY BODY....


2009年6月26日金曜日

Hemp編み



暑いですね~、まだ6月だというのに、夏っぽいなあ。

夏っぽい。
Hempを編みたくなりました。

6年前にVANではまったHemp編み。

冬の間はさすがにやる気モードにならないので編みません。

やっぱ夏です。

さっそくブレスを編みました。
所要時間30分弱。

ま、簡単なのです。

同じ編み方を繰り返すだけだから。

音楽聞きながらもくもくと編む・・・。昔はまった時には狂ったように作り、指が水膨れになった。

没頭するのです。

楽しい。


そうだ、”みんなでHemp編み”イベントでもやろうかな。

楽しいよ、きっと♪






2009年6月25日木曜日

Answer


答えがふっと降りてくる瞬間がある

色々迷い、考え、さんざん悩んだとしても

無理に答えを出そうとせずに

待つ

すると突然答えが降りてくる

忘れた頃に

降りてくる

突然

朝起きた瞬間とか

Asanaやった後とか

Asanaの最中とか

色々考えた、その情報が潜在意識に影響を与えて

時間をかけて処理して

潜在意識が答えをはじき出してくれているのか、

と思う。


あくまでも私が思っただけ。


なんの根拠もないから、否定も、肯定もしないでくれ


無理やり答えを出そうとせず

答えが出てくるのをまつ


写真は・・・

お昼ごはんのサラダ。

夏だね、色がきれい。

2009年6月24日水曜日

Don't think,just feel


ここ最近、新しい出会いがたくさんあったり、繋がりが増えたり。

嬉しいことなんだけど、

自分をとり囲む状況がざわざわしてて、若干あっぷあっぷしている。

登場人物が多くて、

色々な企画が多くて、、

どれを選ぶのか、どれを手放すのか、

しっかり根っこを張って、張りつつもFlowしないと、

根っこごと折れてしまいそうだ

ざわざわしすぎると、判断力がにぶる

丁寧に向き合わなければいけない部分が雑になる


考えるな、感じろ


私の甘い判断で人に不快な思いを与えてしまった

そのことで私もまた不快になった


これを一つの流れと受け止めるのか

改善しようとするのか


考えるな、感じろ


Don't think ,just feel

find yourself

feel what's you want without any thoughts

2009年6月22日月曜日

6/21 Candle yogaをやりました。



昨日6/21(SUN)、以前告知しましたCandle yogaをやりました。

数日前までは、雨が降りながらもカラッとした空気の日が続いていたのに・・・
昨日からは梅雨本番、といった感じの湿気たっぷりのお天気。

そんな中・・・

目白台の生徒さんを中心に、生徒さんのお友達、私のお友達などたくさんの方が参加してくださいました。


Candleの中でのAsana,Pranayama,Meditation。

普段とは少し違う感覚を味わってもらえたら嬉しいな。。。

”ちょっと気持ちよかった”
とか

”ちょっと心が落ち着いた”

とか

”ちょっと新しい発見をした”
とか。

そんな、ちょっとな感じでいいんです。。

そして私は・・・

自分の未熟さをちょっと痛感。。。

まだまだです。いろいろ。

がんばります。

しゃべりすぎにも注意します。。。。。。。




”イベントは楽しいな~”と改めて思いました。普段のクラスとちょこっとだけど違う雰囲気。ちょっと繋がりが深くなる感じ。繋がりができる感じ。

さあ、来月もイベントをやります。

考えているのは・・・・”Men's YOGA” & ”YOGA英語”

決まったらまたご報告します。


Candle yogaにご参加いただいた皆様、ありがとうございました。
Thanks YURIKO!!!!!

2009年6月19日金曜日

超ゴキゲン♪

超ゴキゲンな理由はこれでーすっ。

買っちゃったUNICORNのDVD!!

大好きなんです、UNICORN!
先月、武道館に行ったのさっ。

その記憶がよみがえる~、2回続けて見ちゃった♪

家で一人でテンション高っ。オタクっぷり大発揮中。

あ~、幸せだ~。

すごいよね~、LIVEって。会場中が幸せオーラでいっぱい。
って、思ってたら、家でもまたまた幸せになった。


好きなもの、無条件に幸せになれるもの。

なんでもいいの、人でも、音楽でも、食べ物でも、行動でも。

これがあるって大きいなあ。

おまけ。
最近お気に入りのサラダ。


ひよこ豆、アボカド、大根、キュウリ、トマトなどなどをサイコロに切って
→塩&こしょう&レモン&オリーブオイル&バジルパウダーであえる。

玄米を入れてもおいしい。




2009年6月9日火曜日

超簡単、卵もバターも砂糖も使わないクッキー。


タイトルのまんまです。

以前お友達に教えてもらった簡単クッキー。最近よく作る。

今日はアレンジバージョンでゴマ&くるみ入り。


普通に売っているクッキーって甘すぎるでしょ。。

自然食屋さんで売ってるカラダにいいクッキーって高いでしょ・・・。


だから自分で作る。


うまいし、簡単だし、味がやさしい。

卵&バター&砂糖を使わないからくどくない。(逆を返せば・・・人によってはものたりないかもですが。。)
卵アレルギーでも大丈夫。

片栗粉のおかげでかさっくり。

☆材料☆

A:薄力粉...110g (もしあれば半分を全粒粉がいい), 片栗粉...60g,  塩...少々,

B: はちみつ...大さじ3 , サラダオイル(私は太白ごま油を使用)...大さじ4

C: 黒炒りゴマ...適量(生地の色がゴマぽくなるくらい・・・アバウトなんです。)、胡桃...適量。


☆作り方☆

① Aを混ぜる
② Bを混ぜる
③ ①と②を混ぜる
④ ③にCを混ぜる

。。。。。面倒くさければすべて一緒に混ぜてもOK。私は全部一緒にまぜた。

⑤ラップに包んで棒状にし、冷蔵庫で30分寝かせる
⑥適当な厚さにきって、トースター(あればオーブン)で良い色になるまで焼く。8分くらい??

※全部を混ぜたときにポロポロして棒状にならないようならば、オイルを足して調整する。



以上!

 


2009年6月5日金曜日

もりもり作り、もりもり食べる。




先月中旬から月末までなんだかんだと忙しく家にいる時間があまりなかった。
会議バイト(私が勝手にそう呼んでいる。。)が数日続いたせいもあり、外でのご飯も多く・・・

外のご飯が続くと、カラダがつかれてくる
お家ご飯が食べたくなる
ご飯が作りたくなる。

外ご飯はやはり野菜がとりずらいし・・・
野菜がもりもり食べたくなる。

ベジタリアンではないけれど、年のせいか、YOGAのせいか、やはり野菜が好き。
(とはいっても・・・・”お肉は食べな~い”などとは言わない。食べたいときには食べるし、味だしなどには使う。)

その反動かここ数日
もりもりご飯を作り、もりもり食べている。

上の写真はある日のSOUP。

前の日に作ったSOUP(キャベツ、玉ねぎ、シメジ、ジャガイモ、ニンジン)


その前の日に作った味噌汁(カボチャ、長ネギ、ちくわ、大根、かぶの葉っぱ、もやし、など)

を混ぜてみた!

単なる残りもの。でも、すごーく美味しかった。
しかも、この品目数は普通に作ったら一回では摂取が難しい。
しかも、しっかり煮込まれているからびっくりするくらい野菜のうまみ、甘味がでている。
すごく”残りもの”な感じがするが・・・・
けれど、最後まで食せるものは捨てずに食したい。
基本的に料理が好き。

できるだけ無駄なくいろいろ使いたい。



"大根の葉っぱ"

捨ててしまう人もいるようですが・・・
こいつの油炒めは絶品です。

湯がいて、刻んで、炒めたところにさっとお醤油&ゴマ油。

最高。

ちなみに・・・

大根本体はホタテと一緒に煮られました。



この”ホタテ”もそうなんだけど、
やはり、魚介やお肉が入ることで味に深みが増したり、満足感が出たりします。


今日作ったかぼちゃのポタージュ。




これまた絶品(←完全に自画自賛です。良いんです、うまいんだもん、)

裏ごしやらなんやら、面倒なことはしません。

玉ねぎ&細かく切ったチキン&かぼちゃをボッコボッコ煮て、カボチャが煮崩れたところに、コンソメ&塩少し。あとは適当に豆乳を加えて終了。

簡単なのにうまい、これが一番。

肉でも、魚でも、野菜でも、いいんです。

なんでもいいから、

食べたときに”美味しいな~、幸せだな~”と思うものを食べましょ。

2009年6月3日水曜日

6月はイベントいっぱい ~②”Candle yoga”


早速イベントその②もお知らせ。

先日ブログでもお知らせしました、"100万人のキャンドルナイト”。

2001年にカナダで始まった”原子力発電所を建設する米ブッシュ大統領の政策に反対する「自主停電運動」”をヒントに、日本でも2003年夏至の日、「100万人のキャンドルナイト」という名前をつけ始まったイベント。
・・・・・以下はHPにある”よびかけ文”の抜粋です。

”2009年の夏至前夜、6月20日〜7月7日の夜8時から10時の2時間、みんなでいっせいにでんきを消しましょう。
ある人は省エネを、ある人は平和を、ある人は世界のいろいろな場所で生きる人びとのことを思いながら。プラグを抜くことは新たな世界の窓をひらくことです。それは人間の自由と多様性を思いおこすことであり、文明のもっと大きな可能性を発見するプロセスであると私たちは考えます。一人ひとりがそれぞれの考えを胸に、ただ2時間、でんきを消すことで、ゆるやかにつながって「くらやみのウェーブ」を地球上にひろげていきませんか。
2009年、6月21日、夏至の日。よる8時から10時。でんきを消して、スローな夜を。100万人のキャンドルナイト。 ” 


思うに・・・・
エコ、とか、省エネ、とか、平和、とか、繋がり、とか。。。

1人1人が常に心がけたり、無意識で感じたり、、広げたりするのが本当は自然なのだと思うけれど。

けれど、そうでないのならば、
何かしら”動く”ことは必要なので。
6月21日(SUN)に”Candle YOGA"のイベントをやります。
もちろん、”環境を考えよう”とか深い意味もありますが・・・

実は一番の私の思いは・・・

”キャンドルの中でYOGAやると気持いいからみんなでやりたいな~”
”たまにはクラスの後にみんなでお話でもしたいな~”
”せっかくやるならちょっとSpecialな感じがいいな~”

そんなもんです。

しかも”せっかく環境とか省エネとか考えるならただYOGAやるだけじゃな~”
と思い・・・・・

Swappingをやろう!!

日本語で言うと・・・・”物々交換”です!!

本当はまだ使えるのにどうにも自分では使えない、登場機会がない、いつかはゴミになってしまうかも・・・という物を交換。今まで箪笥のこやしのなっていたものが他の人の手に渡る事で”使えるもの”として生まれかわる。
(フリマに出すようなものを、お金ではなくモノと交換)

どうですか、ちょっと楽しそうでしょ♪
普段はYOGAをやらないお友達やご家族もご一緒にご参加くださいね。

★Candle YOGA@目白台スタジオ★

日時:6月21日(日)夏至の日19:00-21:00
※本来のcandle nightは“20:00-22:00まで一斉に電気を消そう”というものなのだけど、せっかくならばお家でもご家族やらお友達とシェアしてもらいたい。 なので、21:00-22:00は各家庭でCandlenightにしてもらえるとうれしい。
場所:目白台スタジオ

内容:19:00-20:15 Candle YOGA(asana,pranayama,meditaion。ゆったりとした内容。)
    20:00-21:00 Tea&swapping
参加費:¥2000(Snack&Tea代含む)

持ち物:マイキャンドル、マイマット、マイマグカップ、お近くの方はマイクッションとかも・・・。Swappingアイテム(一人1点のみ。なしでもOK)

当日は、簡単につまめる程度のスナック&飲み物をご用意。
(差し入れも大歓迎♪)

予約、お問い合わせ:
完全予約制。前日までにmico_yoga@yahoo.co.jpまでメール、もしくは口頭にてご予約ください。


※17:30からの通常クラスはご希望があれば開催致します。ご希望の方はこちらもメールにてご連絡ください。クラス内容が違うので通常クラス→イベントと続けてのご参加もOKです。

6月はイベントいっぱい ~①”カラリ+ヨガ”

先日のクラス予定でもお知らせしましたが・・・
6月は青空YOGAの代わりにイベントを。

まずは・・・・・

”カラリ+ ヨガ”

目白flow jojonyさん主催です。

”カラリ”とは・・・・
”カラリパヤット”と言う、南インド、ケーララ州に伝わる歴史5000年の伝統武術。
”伝統武術”というだけあって、結構しっかり体を動かす(確か、動物に由来したポーズを多くとる)
インストラクターの昭子さんは本場インド・ケラーラにて修行、インストラクターとして公認されている方です。

で、カラリレッスンのウォームアップ&クールダウン的な感じでYOGAもやります。

私もカラリを受けたことがないので、参加するのが楽しみ。
普段あまり触れる機会のないカラリ、ご一緒に体験してみませんか?

お問い合わせ、参加の申し込みはmico_yoga@yahoo.co,jp まで。

以下詳細です。

★カラリ+ヨガ

日程:6月20日(土) 

時間:16:00~16:20 ヨガ(ウォーミングアップ)
    16:20~17:30 カラリパヤット
    17:30~18:00 ヨガ(クールダウン)

場所:大久保スポーツプラザ
(JR高田馬場から徒歩13分線路沿いを新大久保に向かってまっすぐ。)

参加費:3000円
     ※16:00~18:00までの2時間の料金です。途中参加、途中退室でも同じ料金になります。

教える人:カラリ/昭子先生,ヨガ/mico

ヨガとカラリを組み合わせた贅沢なクラスです。ヨガもカラリも初心者の方、大歓迎。どうぞ、お気軽にご参加ください。

お問い合わせ・ご予約メール:kkatokyo@mail.goo.ne.jp
電話:スタジオ「flow jojony」03-5996-0841

2009年6月1日月曜日

6月のmico yoga


先週は雨が続き、このまま梅雨がやってくるのか・・・・?と思いつつ、今日はスカッと気持の良いお天気。。体調も気持も整えにくい季節です。

私は気圧の変化に敏感で、梅雨になるとどうにもすっきりしない感じが続くのです。。。

まあ、そんな時にはカラダを動かし、しっかり呼吸をする。


梅雨。。。。


そして夏・・・・。


雨よりも、外の暑さよりも、何よりも恐ろしいのが・・・

”クーラー”


寒すぎる。電車の中のクーラー。

そりゃ、私はスーツの人より薄着だけど。

上着をはおっても寒い・・・。

人工的な寒さはカラダの芯から鈍痛がやってくる・・・。おしりの奥の方とかね。。


まあ、そんな冷え切った後にはカラダを動かし、汗をかく。


さて。

6月は青空YOGAはなし、そのかわり”Candle YOGA””カラリ&YOGA”などいくつかイベントを行う予定です。

(詳細は後日お知らせいたします。)


以下クラス&イベント予定ご覧ください。

★土曜日17:30-19:00@jojonyのクラスは5月末をもって終了いたしました
★イベントその①”カラリ+ヨガ”
6/20(SAT)@大久保スポーツプラザ
flow jojony主催のイベントです。詳細はHPをご覧ください。
http://blog.goo.ne.jp/flowj/e/749e9c8dc794c7dfed2fb44284cff1dd
★イベントその②”Candle YOGA”
6/21(SUN)@目白台スタジオ(詳細未定、後日メールにてお知らせいたします。
★急な休講&時間変更などを各スタジオHP、Blog(http://micoyoga.blogspot.com/)にてお知らせしています。クラス参加の際には事前にご覧頂けますことをお勧め致します。
★お一人¥2500~のプライベート&セミプライベートレッスンも承っております。詳しくはメールにてお問い合わせください。

今月も皆様とご一緒できること楽しみにしています♪

mico


☆mico yogaクラススケジュール☆

●目白台スタジオ●


WED 19:00-20:30

SAT 11:00-12:30

SUN 17:30-19:00


●目白flow jojony●


MON 10:00-11:15

SAT 8:00-9:15


●目白椿の坂スタジオ●


TUE 18:30-19:50