朝のリセット
毎朝のココロとカラダとマインドのリセット。
シャワーを浴びる
塩+レモンを絞った白湯を飲む
11分間 Meditation/瞑想
時間がある時はOn the matのPractice
前日に起きた事
大抵は眠る事でリセットされる
気になっている事、小さなわだかまりなど。
けれど、朝起きても残ってしまった何かを、そのまま引きずって一日を過ごすのか、朝1度手放すのかで、あなたの今日は変わっていく。
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朝のリセット。
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繰り返しの雑念を1度手放す時間。
新しい思考と出会う時間。
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シャワーを浴びる(特に洗髪)は、アタマのリセットの準備、眠っている思考の目覚めになる
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丁寧に白湯を飲むと、カラダと意識が整いMeditationがしやすくなる。
朝、意識的に飲むもの、口に入れるものを選びやすくなる。内臓の浄化にも繋がる。(レモン+ヒマラヤンソルトがオススメ:)
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11分間のメディテーション。
意識を整え、呼吸を深める
今日一日をいかにMindful に/意識的に過ごして行くかの準備になる。今に身を置く準備。時に、繰り返し考え続けている『負の連鎖』が断ち切られたり、新しいアイディアが降ってきたり。
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時間が取れる朝はこの後マットの上の練習をする。ただ、時間が無ければ後にする。
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選ぶ。
いつ練習をするのか
どんな練習をするのか。
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今、どんなPracticeがしたいのかをカラダに聞き、キチンと選ぶ。
ただ習慣的に『これをやる』のではなく、意識的に『今何がしたいのか』を選ぶ。
Kundaliniでアクティブに動きカラダ&マインドを整えたいのか、
Hathaでしっかりカラダを伸ばしたいのか、
Yin yogaでゆっくりリラックスしたいのか。
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キチンと聞き、丁寧に選ぶ
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習慣で動くのではなく
意識的に『今何がしたいか』を感じ、選ぶ。大事な事。
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On the matの練習は
Off the mat=日常
をいかに過ごしていくかに繋がる。その練習。
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朝が今日を創る、今日が人生を創る
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朝のリセットオススメです:)
Create a life you live.
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