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2021年1月3日日曜日

朝のリセット


朝のリセット

毎朝のココロとカラダとマインドのリセット。


シャワーを浴びる

塩+レモンを絞った白湯を飲む

11分間 Meditation/瞑想

時間がある時はOn the matのPractice

前日に起きた事

大抵は眠る事でリセットされる

気になっている事、小さなわだかまりなど。

けれど、朝起きても残ってしまった何かを、そのまま引きずって一日を過ごすのか、朝1度手放すのかで、あなたの今日は変わっていく。

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朝のリセット。

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繰り返しの雑念を1度手放す時間。

新しい思考と出会う時間。

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シャワーを浴びる(特に洗髪)は、アタマのリセットの準備、眠っている思考の目覚めになる

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丁寧に白湯を飲むと、カラダと意識が整いMeditationがしやすくなる。

朝、意識的に飲むもの、口に入れるものを選びやすくなる。内臓の浄化にも繋がる。(レモン+ヒマラヤンソルトがオススメ:)

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11分間のメディテーション。

意識を整え、呼吸を深める

今日一日をいかにMindful に/意識的に過ごして行くかの準備になる。今に身を置く準備。時に、繰り返し考え続けている『負の連鎖』が断ち切られたり、新しいアイディアが降ってきたり。

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時間が取れる朝はこの後マットの上の練習をする。ただ、時間が無ければ後にする。

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選ぶ。

いつ練習をするのか

どんな練習をするのか。

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今、どんなPracticeがしたいのかをカラダに聞き、キチンと選ぶ。

ただ習慣的に『これをやる』のではなく、意識的に『今何がしたいのか』を選ぶ。

Kundaliniでアクティブに動きカラダ&マインドを整えたいのか、

Hathaでしっかりカラダを伸ばしたいのか、

Yin yogaでゆっくりリラックスしたいのか。

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キチンと聞き、丁寧に選ぶ

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習慣で動くのではなく

意識的に『今何がしたいか』を感じ、選ぶ。大事な事。

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On the matの練習は

Off the mat=日常

をいかに過ごしていくかに繋がる。その練習。

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朝が今日を創る、今日が人生を創る

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朝のリセットオススメです:)

Create a life you live.

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@off_the_mat_ 

@yoga_for_every_body 

@lululemonjp 

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.#yoga #yogaforeverybody #mindfulness #lululemon #lululemonambassador #thesweatlife #meditaion #reset #一日一汗

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