1月クラススケジュール - 私の予定

 

2025年始まりましたね♪

皆様、いかがお過ごしでしょうか。年末年始は鹿児島に行ったり、3日かからReset challengeをやったり、毎年恒例のヨガ＋書初め＋お雑煮会をやったりと、あまりお正月感なく過ごし、あっという間に日常です。私にはその感じがあっているなあと。

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みなさんは、2025年の抱負、ゴール設定をしましたか？？

私は、新月や夏至、冬至などの節目の時にゴール設定をしていますが、、、

やはり新年は『その1年をどう過ごすか』を定める事で充実した日々、自分が望む毎日を過ごせるのではないかと思います。

ちなみに、、、私は昨年設定したゴールほぼ（多分全部）達成しているかと。

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設定したからと言って、そのことばかり考えて日々を過ごすわけではなく

Intention、一度種が意識の中にまかれた事により、その方向に自然と向かいやすくなる。

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私の今年の目標を感じ一文字にすると

『広』

広がる、広げる、拡大、Expand

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この数年で基盤を作ってきた様々な事を今年はもっと拡大、広げていく。

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みなさんもぜひ、目標設定、新年の抱負設定、してみてくださいね。

（一つ前の投稿にも書いてますが、一つだと偏るので、①健康　②キャリア　③パーソナルの3つのゴールを設定する事をおススメします）

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１月は嬉しい事にKundalini Awakening yoga + Vsion and Goal settingのワークショップ、クラスが沢山あります、皆様ぜひご参加下さい。

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2025年も沢山の皆さまとご一緒できる事楽しみにしています！

Maiko

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【Event情報】

②1/19 Take action-能登半島地震支援チャリティーフリーマーケット @ 中口屋

Take action-能登半島地震支援チャリティーフリーマーケット開催！

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昨年1月に発生した能登半島地震の被害。地震発生後にもチャリティークラスやTENUGUI販売を通じての募金活動に沢山の方にご協力頂きましたが、1年経った今、まだ私たちにやれる事があるなら、“Take Action”今できる事を、やりましょう。

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今回はチャリティーフリーマーケットを開催、売上全額を能登半島エリアで現在も支援活動している団体に寄付致します。

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【WS&スペシャルクラス】

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✅1/13(祝) 10:30-12:30 

Kundalini Awakening yoga -充実した1年を過ごすための目標設定

 at Nirvana yoga school

https://nirvana-yogastudio.com/nirvana/ws.html

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✅1/24(Fri) 19:00-21:00 

Kundalini Awakening yoga - “わたし”に近づくワークショップ

 at BEACH TOWN HIBIYA PARK

https://tarp-pro.jp/user/reservation/?clubId=33&programNo=131001

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Instructor: Maiko Kurata

DJ: Satoshi Miya

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✅1/29(Wed)9:30-13:30

クンダリーニヨガ基礎講座 ～2025年の目標設定 Vision&Goal

https://shop.yoga-gene.com/program/11702/

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◎オハナスマイル祐天寺追加クラス　19:15-20:30 ＠オハナスマイル祐天寺

・1/6(MON)　 ハタヨガベーシック ・1/20(MON)　陰～Yin～yoga

・1/27(MON)　Kundalini awakening yoga

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【スタジオクラス】 

MON: 14:00-15:30 Hatha yoga @Nirvana yoga studio 

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TUE: 19:15-20:15 ゆったりハタヨガ ＠BRIGHTON Studio DAIKANYAMA　

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WED: 19:15-20:30 ハタヨガベーシック　＠オハナスマイル祐天寺　

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SAT: 

10:00-11:00 Hatha yoga ＠BRIGHTON Studio DAIKANYAMA  →1/18休講

11:30-12:30 Kundalini Awakening yoga ＠BRIGHTON Studio DAIKANYAMA →1/18休講

15:00-16:15 Hatha yoga @Nirvana yoga studio →1/18休講

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【オンラインクラス@YOGA FOR EVERY BODY ONLINE CHANNEL】
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月額¥3000で全てのクラスに参加できる『月額定額制クラス』や、どなたでも無料でご参加頂ける『Freeチャンネル』など、ご自身に合った方法でご参加ください♪

https://www.yogaforeverybody.tokyo/ch123
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🔶平日クラス- 隔週更新

Relax yoga(30min)

Yin yoga (60min)

Quick Hatha yoga(15min)

Kundalini awakening yoga(15/30min)

Music flow(30min) with DJ Satoshi Miya　

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🔶週末(土日）クラス- 毎週更新

Hatha flow(60min)

Kundalini awakening yoga(60min)

1月クラススケジュール - YOGA FOR EVERY BODY

                         

皆さま、ご挨拶遅くなりましたが、、、

あけましておめでとうございます。今年もどうぞ宜しくお願い致します。

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2025年のスタート!

新年を迎えて数日経ちましたが、日常生活が戻ってきた今が、目標設定をするのに良いタイミングかと。

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On the Matの練習でカラダを整え、忙しい思考を静め、自分自身と向き合う時間を作る。

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お時間取れる方はぜひ

①健康のゴール

②キャリア、仕事のゴール

③パーソナルのゴール

この3つを立ててみてください。

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どこかに偏るのではなく、バランスの取れた一年を♪

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YOGA FOR EVERY BODY　- それぞれ違う生活環境、カラダの特徴、運動経験に関わらず、どなたでも楽しくできるヨガをシェアしています♪クラスはベーシックなHatha yogaから、運動量多めなKundalini Awakening yoga、ヨガのきほん、Yin yogaなど様々。その日の気分、体調に合わせて色々参加してみてください。

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【Event情報】

①1/3(TUE) 新年恒例ヨガ初め+書初め+お雑煮会2025

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②1/19 Take action-能登半島地震支援チャリティーフリーマーケット @ 中口屋

Take action-能登半島地震支援チャリティーフリーマーケット開催！

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昨年1月に発生した能登半島地震の被害。地震発生後にもチャリティークラスやTENUGUI販売を通じての募金活動に沢山の方にご協力頂きましたが、1年経った今、まだ私たちにやれる事があるなら、“Take Action”今できる事を、やりましょう。

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今回はチャリティーフリーマーケットを開催、売上全額を能登半島エリアで現在も支援活動している団体に寄付致します。

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③1月は2つのスタジオでKundalin Awakening yoga × 音楽と、新年の目標設定を行うWS開催させて頂きます！

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✅1/13(祝) 10:30-12:30 Nirvana yoga school

✅1/24(Fri) 19:00-21:00 BEACH TOWN HIBIYA PARK

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Instructor: Maiko Kurata

DJ: Satoshi Miya

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【スペシャルクラス】

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🧘1/19(Sun) 16:00-17:00 はじめてのクンダリーニヨガ by Kaoru Tokyo

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👧1/28(Tue)11:00-14:00🈵 Mom and baby yoga by Orina

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🌚1/21(Tue) 20:45-21:45 ゴロゴロYin yoga by Maiko

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👉クラス詳細＆お申込み

https://www.yogaforeverybody.tokyo/store

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【レギュラークラス】

TUE:

19:15-20:15 Gentle Hatha yoga(ゆったりハタヨガ） by Maiko 

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SAT:

10:00-11:00 Hatha Flow by Maiko **1/18休講

11:30-12:30 Kundalini Awakening yoga by Maiko **1/18休講

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SUN:

1/19(Sun) 9:30-10:30 ヨガのきほん by Mari

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👉クラス予約はこちらから

https://www.yogaforeverybody.tokyo/class-event-reserve

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【オンラインクラス@YOGA FOR EVERY BODY ONLINE CHANNEL】

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月額¥3000で全てのクラスに参加できる『月額定額制クラス』や、どなたでも無料でご参加頂ける『Freeチャンネル』など、ご自身に合った方法でご参加ください♪

https://www.yogaforeverybody.tokyo/ch123

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🔶平日クラス- 隔週更新

Yin yoga (60min) by Maiko 

Quick Hatha yoga(15min) by Maiko

Kundalini awakening yoga(15/30min) by Maiko　

Music flow(30min) by Maiko × DJ Satoshi Miya　

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🔶週末(土日）クラス- 毎週更新

Hatha flow(60min) by Maiko Kurata

Kundalini awakening yoga(60min) by Maiko

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■ONLINE CHANNEL SPECIAL CLASSES　

・Gentle Kundalini yoga by Chiaki Uchiyama 

・はじめてのクンダリーニヨガ by Kaoru Tokyo

1/19 Take action-能登半島地震支援チャリティーフリーマーケット

今年1月に発生した能登半島地震の被害。その後の豪雨災害などもあり未だ避難所での生活をされている方や以前の生活には戻れないでいる方が沢山いらっしゃるのが現状です。

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地震発生後にもチャリティークラスやTENUGUI販売を通じての募金活動に沢山の方にご協力頂きましたが、1年経った今、まだ私たちにやれる事があるなら、
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”Take Action”
今できる事を、やりましょう。
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“気になる、何かできないかな？”
と思っている皆様、ぜひご協力ください。
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1人ひとりの小さなアクションは、必ず誰かの元気のもとになる。
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今回はチャリティーフリーマーケットを開催、売上全額を能登半島エリアで現在も支援活動している団体に寄付致します。
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今回、この企画に賛同してくれた2人のヨガインストラクター赤沼直美赤沼直美/Naomi Akanumaa さん、NobNOB(大島延子)日本ヨーガ瞑想協会認定講師/マインドフルネスインストラクターa さん、フリマ会場である中口屋を運営するロコクリニック中目黒LOCOSCANn からも出品いただきます。目黒川沿いにある素敵なコミュニティースペースが会場です、お散歩がてらぜひお買い物にいらしてください。
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🪴義援金の寄付先について🪴
皆様にご協力いただく義援金のサポート先は現在検討中です。決まり次第SNSでご報告いたします
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When:
1/19(SUN) 11:00-16:00
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Where:
中口屋
東京都目黒区青葉台1-23-4 グランベル青葉台ビル 1階
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出品予定者:
赤沼直美
Nob
ロコクリニック中目黒
Satoshi Miya
Maiko Kurata

2025 New year 40day Meditation!

1/5-2/13、40日間、毎日11分間の瞑想を行います。

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■なぜ40日なのか？

クンダリーニヨガの教えでは、自分自身が不要だと思う古い習慣を手放し、新しい必要な習慣が身につく期間が40日と言われています。40日間の瞑想は、潜在意識に潜むブロックを取り去りマインドをクリアにするのにも効果的です。

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終わりなく永遠にやろうとすると、続けられない事も『いついつまで』という期限があると達成できる。

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私の思い付き⇒起こるべくしてやる事になった今回のみんなでの40Day Meditation

『40Day Challenge』とは言いません。『チャレンジ』ではなく、ただ、やるだけです。

『I try...』『I challenge...』ではなく『I do』ただ、向き合い40日やりきるのです♪

誰の為か⇒自分の為。

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とはいえみんなでやる方が楽しいですし、達成率が上がる。40日間楽しみましょう♪

2025年のリセット＆スタートにぜひ！

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以下詳細まとめました！

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■日時

1/5(SUN) ～2/13(FRI) の40日間

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■方法:

●瞑想の種類は何でもOK。もしやったことのない方、何が良いのかわからない方は文末にある『Kirtan Kriya』がおすすめです。

●毎日1回（これは朝起きてから寝るまで。0時を超えてもOK）、自分の好きなタイミングで11分間瞑想をする。（携帯のアラームで11分間図る）

●もし、1日でもやりそびれたら⇒Day1に戻ります！

●瞑想の後にジャーナリングを行う。瞑想後に頭に浮かんだ事を何でもよいので書く。

**ジャーナリングはオプションです。もし、時間がなくて今回は瞑想のみ、が良い方はそれでも良いかと。

●瞑想をやる時間は自由ですが、朝の時間をお勧めします。

理由は

①朝は一日のリセットになる。外側からの意識や情報を一度Stopさせ、自分自身の内側に向かう時間をつくる（朝起きて、携帯電話を触る、SNSを見る前にぜひ）

②万が一、朝やりそびれても、寝るまでの間にやれるチャンスがある。（夜やろうとして忘れると、、、翌朝になる可能性が大です！）

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■参加表明

『40日間やります！』と表明することで、自分自身へのコミットが上がります。

Day１にぜひ以下をタグ付けして、ご自身のインスタグラムストーリーに投稿してください。Day1以降もぜひご自身のタイミングで投稿してください♪Yoga for every bodyのアカウントでリポストします！

＃yfeb40

@yoga_for_every_body

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ご質問などあればお気軽にメッセージくださいね

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以下、『どんな瞑想すればいい？』『瞑想やったことない！』という皆様にお勧めのメディテーションです。

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ただ目を閉じて静かに座る事が苦手な方でも、この瞑想は『声を出す＆指を動かす』ことで意識をフォーカスする場所があるのでやりやすいかと思います。

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【 Kirtan Kriya】

内側に溜まった恐れや不安を取り除くメディテーション、”SA TA NA MA”というマントラを使います。

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言葉の意味は 『New beginning/新しい始まり』輪廻転生を意味する。

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SA – Born/infinite 生まれる/無限

TA - Life ライフ

NA - Death 死

MA - Reborn 再生

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一瞬一瞬が新しい始まり。人間は過去や未来に意識が行きがちだけれども今というこの瞬間が必ず続く。過去や未来ではなく今。

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■POSTURE/座り方:

足を組んだ状態で座り、腕を伸ばして両手は膝に。（正座でも OK。手は腿に）

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■POINT OF FOCUS/目線:

目を閉じた状態で”第三の目”（眉と眉の間）に目線を向ける

**これきついので普通に目を閉じとくだけでも OK

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■MUDRA＆Chant/手の動きとチャンティング:

腕を伸ばし、手は膝の上。

SA TA NA MA というチャンティングに合わせて親指と各指先を強めに押す

SA - 親指＆人差し指

TA - 親指＆中指

NA- 親指＆薬指

MA- 親指＆小指

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声を出して 2 分→ウィスパーで 2 分→サイレント（頭の中で唱える）で 3 分→声を出して2 分→ウィスパーで 2 分の合計 11 分。

**これだとタイマー使うのが難しいので、動画に合わせてやらない場合は、『声を出す』 or 『ウィスパー』で 11 分で OKです

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◇11分間の動画がこちらから視聴できます。慣れるまではこの動画に合わせて瞑想してみるのも良いかと思います。ご参考にぜひ！

YOGA FOR EVERY BODY ONLINE CHANNEL【フリー＆ショートトライアル】

https://www.yogaforeverybody.tokyo/ch2

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◇月額￥3000でクラス受け放題の月額定額チャンネルもぜひ！

https://www.yogaforeverybody.tokyo/ch1

1/3 新年恒例ヨガ初め+書初め+お雑煮会2025

2025年もやります！

新年恒例ヨガ初め+書初め+お雑煮会2025

@BRIGHTON Studio DAIKANYAMA

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ヨガの後には、屋上でスタジオオーナーMiyaちゃん手作りの美味しいお雑煮＆書道家田坂先生のご指導のもと、みんなで書初め！2025年の一言、抱負を書いていきましょう

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大人になると書初めって、あまりする機会がないですが、書くことによって一年をどう過ごすか、決意や目標などが明確になります。充実した1年のスタートにぜひ！

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毎年人気のクラスです、ご予約はお早めに！

**11:30〜書初め&お雑煮のみの参加もOKです。

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▼お申込みはこちらから

https://www.yogaforeverybody.tokyo/store

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WHEN:1/3(TUE)　 

①10:30-12:30

ヨガ10:30-11:30/ お雑煮&書初め 11:30-12:30

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WHERE: BRIGHTON Studio DAIKANYAMA

COST: 3500yen (ヨガ＋お雑煮＋書初め)

定員:9名

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◎書初め&お雑煮のみご参加希望の方

**参加費¥2000、当日現金or PayPayにてお支払いください。

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以下項目をメールにてご連絡ください。

②お名前

③ご連絡先お電話番号

▼メールアドレス:

Infostaff.bsd@gmail.com

Kundalini Awakening yoga - 2025 New year reset challenge!

新年の3日間、クンダリーニ アウェイクニングヨガで1年の気合い入れ！カラダを動かし、マインドをクリアにする習慣付けの第一歩を。

3日間を通じて2025年の『Vision&Goal』を明確にし、より充実した新しい年を過ごしていきましょう。

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Practiceを通じてココロとカラダの解放を行い、

Self inquiry (自分と向き合い書く作業)で自分の思いを具体化、実現に繋げていきます。

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☝️こんな方におススメです

•2025年新たなスタートを切りたい

•新しく始めたい事の一歩を踏み出したい

•新しい変化を人生にもたらせたい

•クンダリーニヨガの練習を継続的に行いたい

•カラダを動かす事を習慣化したい

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When: 1/3(Fri) to 1/5(Sun)

8:00-9:15am  /全3回

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参加費: 

一般 ¥6000（税込）

オンラインチャンネル月額メンバー ¥5000（税込）

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配信方法: Zoom

**お申込み後にZoomリンクをお送りします

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お申込みはこちらから

https://www.yogaforeverybody.tokyo/store

12月クラススケジュール -私の予定

 

人にはそれぞれ役割というかMissionがあって

時間の流れとか

その人の経験とか

その人を取り巻く環境によって

そのmissionは変化をしていて

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けれど必ずそれはあって

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それが何か、を

自分が今何をやるか

注力するかの

選ぶ基準の一つにすると良いと思う:)

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12/1、昨日は射手座の新月

Self belief, 自分の作ったリミット

『私はこう言う人、私にはできない』

を手放し、世界を広げていくのに良いタイミング

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何に注力するのか

何がしたいのか。

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動く、感覚を上げる、選ぶ、行動する。

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12月は『ココロとカラダの大掃除月間』

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Yin,Hatha,Kundalini様々な方法で

不要なものを手放し、2025年を気持ちよくスタートする準備

Reset and Startしていきましょう:)

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【Event参加情報】

🧘12/4&8 BRIGHTON Studio DAIKANYAMA 11th Anniversary 

🎫DAY1 12/4 (WED)@Circus Tokyo

https://peatix.com/event/4203023

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🎫DAY2 12/8(SUN)@brighton_studio_daikanyama 

https://www.yogaforeverybody.tokyo/single-post/11thannivevent

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🧘‍♂️12/27-30 ココロとカラダの大掃除2024

http://www.maikoyoga.com/2024/11/1227-30-2024.html?m=1

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【WS&スペシャルクラス】

◎12/1(SUN)16:00-17:30 Yin yoga @ Studio Beaura

https://beaura.jp/event

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◎オハナスマイル祐天寺追加クラス　19:15-20:30 ＠オハナスマイル祐天寺

・12/2(MON)　 ハタヨガベーシック ・12/16(MON)　陰～Yin～yoga『陰・ココロとカラダの大掃除』 ・12/23(MON)　Kundalini awakening yoga『陽・ココロとカラダの大掃除』

◎12/4(WED) 13:00-17:00 Yin yoga基礎講座 (スタジオ＆オンライン）

https://shop.yoga-gene.com/program/64967/

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【スタジオクラス】 

MON: 14:00-15:30 Hatha yoga @Nirvana yoga studio 

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TUE: 19:15-20:15 ゆったりハタヨガ ＠BRIGHTON Studio DAIKANYAMA　

**12/17,24,31→休講
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WED: 19:15-20:30 ハタヨガベーシック　＠オハナスマイル祐天寺　

**12/4→代講Hanako

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SAT: 

10:00-11:00 Hatha yoga ＠BRIGHTON Studio DAIKANYAMA  

11:30-12:30 Kundalini Awakening yoga ＠BRIGHTON Studio DAIKANYAMA 

15:00-16:15 Hatha yoga @Nirvana yoga studio 

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【オンラインクラス@YOGA FOR EVERY BODY ONLINE CHANNEL】
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月額¥3000で全てのクラスに参加できる『月額定額制クラス』や、どなたでも無料でご参加頂ける『Freeチャンネル』など、ご自身に合った方法でご参加ください♪

https://www.yogaforeverybody.tokyo/ch123
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🔶平日クラス- 隔週更新

Relax yoga(30min)

Yin yoga (60min)

Quick Hatha yoga(15min)

Kundalini awakening yoga(15/30min)

Music flow(30min) with DJ Satoshi Miya　

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🔶週末(土日）クラス- 毎週更新

Hatha flow(60min)

Kundalini awakening yoga(60min)